Diyet ve egzersiz yapsanız bile bazen göbek yağlarından kurtulmak kolay olmayabilir. Organların etrafındaki aşırı iç organ yağı diyabet ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, limon suyu ve zencefil gibi malzemeler içeren yeşil smoothieler metabolizmayı hızlandırabilir, sindirime yardımcı olabilir ve kilo kaybını destekleyebilir.
Bol miktarda egzersiz ve uygun bir diyet içermesine rağmen, göbek yağı (iç organ yağı) arzu edilen vücuda ulaşmak için çok çabalamanızın önüne geçecek kadar inatçı olabilir.Aşırı miktarda göbek yağı sadece fit görünmeyi hedefleyen kişiler için bir endişe kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda cinsiyetten bağımsız olarak daha büyük bir sağlık sorunudur.Yuvarlak bir orta bölüme veya ‘elma şekline’ katkıda bulunan aşırı göbek yağı, iç organ yağı birikiminin bir işareti olabilir. Ve iç organ yağı, sağlığınız için en önemli olan göbek yağıdır. Deri altı yağ, cildinizin hemen altında bulunur ve aynada gördüğünüz şeydir. Ancak iç organ yağı daha derinlere gider.Organlarınızı çevreler ve diyabet, kalp hastalığı, polikistik over sendromu (PCOS) ve daha fazlası gibi rahatsızlıklar için risk altına sokabilir. Göbek yağını kaybetmenin faydaları, siluetinizi tanımlayan kıyafetlerinize uymanın çok ötesine geçer. Göbek yağını kaybetmek sağlığınız için önemlidir.Şimdi, uygun bir diyet, düzenli egzersiz ve belirli otlar ve baharatların yanı sıra – vücudun kendi yağ yakma yeteneklerini desteklediği bilinen temel bileşenleri seçerseniz bazı yeşil smoothieler size gizlice yağ yakma desteği sağlayabilir. Kahve ve yeşil çay gibi bileşenler, bir miktar kafein ve temel besin sağlayarak metabolizmayı artırabilir.İster lahana, ıspanak, kara lahana veya marul tercih edin, yapraklı yeşillikleri diyetinize dahil etmek kilo verme hedefinize yardımcı olacaktır. Her iki diyetisyen de lif açısından zengin ve çok yönlü oldukları için bunları öneriyor. “Sotelenebilir, salata olarak yenebilir veya ekmek yerine dürüm olarak kullanılabilirler. Yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve diğer malzemelerle yapılan yeşil smoothieler kilo kaybına ve göbek yağının eritilmesine yardımcı olabilir.Ispanak: Lif açısından zengin ve kalorisi düşük olan ıspanak, tok hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kara lahana ve marul: Bu yeşil yapraklı sebzeler çok yönlüdür ve birçok şekilde yenebilir.Diğer malzemeler;Limon suyu: Vücudun özellikle egzersiz sırasında yağ yakmasına yardımcı olabilen C vitamini içerir.Salatalık: Su içeriği yüksek ve kalorisi düşük olan salatalık, susuz kalmamanıza ve tok kalmanıza yardımcı olabilir.Zencefil: Metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirime yardımcı olabilir.Yeşil smoothieler, tok hissetmenize ve vücudunuzun yağ yakmasını teşvik eden besinler sağlayarak göbek yağını eritmenize yardımcı olabilir.
Yeşil smoothielerdeki polifenoller, hücreleri oksidasyondan (veya yaşa bağlı hasardan) koruyarak süper şarjlı antioksidanlar gibi çalışır, böylece daha iyi çalışırlar, bu da tekrar çocuk gibi yağ yakmak anlamına gelir. Shake’ler ayrıca açlığı kontrol eden ve kasları koruyan bitki proteinleriyle doludur.Proteinin termik etkisi sayesinde, vücudun diğer tüm makro besinlerden daha hızlı kalori yakmasına olanak tanır.Yeşil smoothieler tok hissetmenize ve açlık seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzun yağ yakmasına ve detoksifikasyonuna yardımcı olabilir ve sağlıklı bir bağırsak astarı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Yeşillikler saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın görünümünü de iyileştirir.